Нет результатов ПМП

Доброго, коллеги!

Сергей (и кто реально сталкивался с моей проблемой), помогите советом и вашим мнением.

Как я писал ранее в отзывах - за 6 месяцев результатов не было (адаптация + еще месяц только экс, потом хэнг и стрэтч без экса по 6-8 часов в день). Казалось бы, все правильно делал, но отсутствие результата не дает покоя. Отдохнул несколько месяцев, хочу начать снова и изменить подход.

1. Я попал к «счастливчикам» с жесткой оболочкой? Как бороться с этим?

2. Сергей, вы говорили, что считаете наиболее эффективными связку хэнг и экс. До этого я носил основную часть времени хэнг дома и стрэтч на работе к колену (вниз). Сейчас хочу выполнить адаптацию по 10 дней на каждый этап, потом носить на работе стрэтч (потому что на работе почти весь день) через плечо (вверх) 4-6 часов и хэнг 2-4 часа (свободное время после работы). Как вы считаете, такой подход будет лучше с учетом первого пункта?

3. Как вы считаете, стоит ли после адаптации увеличить вес на хэнге и стрэтче с учетом первого пункта? (Например, до 1,5кг).

4. Как вы считаете, способствует ли гидропомпа расслаблению жесткой оболочки? Думаю добавить помпу к тренировкам перед вечерним сетом хэнгера. И подскажите хорошую помпу (марка, модель, где заказать?).