Здесь ответилПолучение максимальной эффективности от упражнений? / AndroMedic.ru
Сочетай экстендер с гидропомпой (нужна английская, а не Китай) и будет тебе счастье)
Здесь ответил
Получение максимальной эффективности от упражнений? / AndroMedic.ru